Kniepijn? Kijk ook naar heup, bekken en voet
De trap af doet pijn, na het hardlopen zeurt je knie en op je hurken zitten lukt niet meer. Bij ChiroCare krijg je een behandeling van kniepijn, gericht op de oorzaak. Michèle van Lier kijkt niet alleen naar je knie, maar ook naar je heup, bekken en voet, en behandelt daarna gericht.
Waar de behandeling zich op richt:
- Minder pijn bij traplopen en sporten
- Een knie die weer stabiel aanvoelt
- Oefeningen voor sterke bovenbenen en heupen
Ruim 20 jaar ervaring en een 4,9 uit 5 op Google: je bent in ervaren handen.
Veel patiënten komen bij Michèle met gewrichtsklachten, ook sporters. Lees ervaringen van patiënten.
Wat is kniepijn, en welke vormen zie je vaak?
Je knie zit tussen je heup en je voet. Draait je heup anders of staat je voet anders, dan krijgt je knie vaak meer te verduren. Volgens Thuisarts.nl kun je pijn in je knie krijgen doordat je hem te lang of te zwaar hebt gebruikt, bijvoorbeeld door sport of je werk.
Door overbelasting
Pijn na sport of zwaar werk, zonder duidelijke val of draai.
Rond de knieschijf
Pijn voor in je knie, vooral bij traplopen, hurken of lang zitten.
Door slijtage
Stijfheid en pijn door artrose. Lees over artrose.
Vanuit heup of bekken
Pijn in je knie die samenhangt met een stijve heup of bekken. Zie heuppijn.
Waardoor ontstaat kniepijn, en wat merk je?
Kniepijn zonder val of verkeerde beweging heeft vaak te maken met:
- te lang of te zwaar belasten, bijvoorbeeld bij hardlopen, voetbal of knielend werk;
- zwakke bovenbeen- en heupspieren;
- een stijve heup of bekken waardoor je knie anders belast wordt;
- de stand van je voeten;
- slijtage op latere leeftijd.
Heb je pijn na een val of verkeerde beweging, dan is je huisarts het eerste aanspreekpunt.
Signalen die bij kniepijn horen
- pijn voor, naast of achter in je knie;
- pijn bij traplopen, vooral naar beneden;
- pijn bij hurken, knielen of lang zitten met gebogen knieën;
- stijfheid na rust;
- een knie die op slot gaat, dik wordt of koorts. Lees dan direct dit.
Wat kniepijn met je dag doet
Je neemt de lift in plaats van de trap en kiest bij het fietsen de lichtste versnelling. Hardlopen of een potje voetbal laat je schieten. Met je kinderen op de grond spelen of in de tuin werken gaat niet meer zonder nadenken.
Zo pakt Michèle kniepijn aan
Michèle vraagt wanneer de pijn begon en bij welke bewegingen je hem voelt. Ze onderzoekt je knie, maar ook je heup, je bekken en de stand van je voeten. Zo ziet ze of je knie werk overneemt van een ander deel van de keten.
De behandeling stemt ze af op wat ze vindt en op wat jouw lichaam op dat moment verdraagt:
- Gerichte correcties en rustige mobilisatie van heup, bekken en voet, en zachte mobilisatie van je knie.
- Advies voor sport en belasting en hoe je opbouwt.
- Oefeningen om je bovenbeen- en heupspieren sterker te maken.
In je eerste consult word je ook al behandeld. Hoe een traject verder verloopt, lees je bij zo verloopt een behandeling.
Voorkomen dat kniepijn terugkomt
Sterke bovenbenen en heupen ontlasten je knie. Bouw sport geleidelijk op en neem rust na zware belasting. Meer over sport en klachten lees je bij chiropractor voor sporters.
Komen je klachten steeds terug? Dan kan een controle af en toe zinvol zijn. Of en hoe vaak dat bij jou past, bespreek je samen met Michèle. Meer over preventieve chiropractie.
Wat je kunt verwachten, en wat je zelf al kunt doen
Hoe snel je verbetering merkt en hoeveel behandelingen je nodig hebt, verschilt per persoon. Michèle vertelt na het onderzoek wat ze voor jou verwacht.
Tips die je vandaag al kunt toepassen
- Doe de bewegingen die pijn doen een tijdje niet, maar blijf wel bewegen.
- Fiets of zwem in plaats van hardlopen zolang je pijn hebt.
- Train je bovenbeenspieren met rustige oefeningen.
- Bouw sport stap voor stap weer op.
- Let op je schoenen bij sport en lang staan.
Bron: Thuisarts.nl – Pijn in je knie (NHG)
Wanneer ga je eerst naar de huisarts?
Bel dezelfde dag je huisarts of de huisartsenpost als:
- je knie op slot gaat en je hem niet meer kunt strekken of buigen;
- je pijn in je knie hebt en je je ziek voelt of koorts hebt;
- je niet meer op je been kunt staan;
- de pijn plotseling veel erger wordt.
Maak een afspraak bij je huisarts als je knie dik wordt, de pijn langzaam erger wordt, of als je ook afvalt of ’s nachts veel zweet.
Weer zonder pijn de trap op
Je hoeft je sport niet op te geven. Met ruim 20 jaar ervaring en een 4,9 op Google ben je bij ChiroCare in ervaren handen. Kom langs voor een eerste consult aan de Veeartsenijstraat 215 in Wittevrouwen, Utrecht-Oost. Een verwijzing van de huisarts heb je niet nodig. Het eerste consult kost € 77, inclusief intake, onderzoek en behandeling, en wordt vaak vergoed uit je aanvullende verzekering. Meer over kosten en vergoeding en over Michèle.
