Artrose: in beweging blijven met stijve gewrichten
Je gewrichten voelen ’s ochtends stijf, na een wandeling zeurt je heup of knie, en traplopen gaat minder soepel dan vroeger. Artrose gaat niet over, maar je kunt er veel aan doen. Bij ChiroCare krijg je een behandeling die je helpt soepel te blijven bewegen. Michèle van Lier werkt bij artrose met rustige, aangepaste technieken.
Waar de behandeling zich op richt:
- Minder stijfheid en pijn in je gewrichten
- Langer en makkelijker blijven bewegen
- Oefeningen en advies die passen bij jouw leven
Ruim 20 jaar ervaring en een 4,9 uit 5 op Google: je bent in ervaren handen.
Veel oudere patiënten komen al jaren bij Michèle om soepel te blijven. Lees ervaringen van patiënten.
Wat is artrose, en waar zie je het vaak?
Bij artrose verandert het kraakbeen in een gewricht en wordt het gewricht stijver. Volgens Thuisarts.nl gaat artrose niet over, maar hebben de meeste mensen periodes met veel klachten en periodes met minder klachten. Bewegen helpt.
In de heup
Pijn in je lies of bovenbeen, en stijfheid bij opstaan. Zie ook heuppijn.
In de knie
Pijn en stijfheid, vooral bij traplopen. Zie ook kniepijn.
In de rug en nek
Stijfheid door slijtage van wervelgewrichtjes. Zie discopathie en nekpijn.
Waardoor ontstaat artrose, en wat merk je?
Artrose ontstaat door een combinatie van factoren:
- ouder worden;
- eerdere blessures of operaties aan een gewricht;
- jarenlang zware belasting, bijvoorbeeld door werk of sport;
- overgewicht, vooral bij heup en knie;
- erfelijke aanleg.
Signalen die bij artrose horen
- stijfheid na rust, die na een tijdje bewegen afneemt;
- pijn bij belasten, zoals lopen of traplopen;
- minder beweeglijkheid in een gewricht;
- periodes met meer en minder klachten;
- een plotseling dik, rood en warm gewricht. Lees dan direct dit.
Wat artrose met je dag doet
Je plant een wandeling rond de bankjes onderweg en neemt bij de trap de leuning. Uit een lage stoel opstaan of in de auto stappen vraagt een aanloop. Toch wil je blijven doen wat je leuk vindt: fietsen, tuinieren, met de kleinkinderen op pad.
Zo helpt Michèle bij artrose
Michèle vraagt welke gewrichten je last geven en wat je weer wilt kunnen. Ze onderzoekt hoe je gewrichten bewegen, je houding en hoe je loopt. Bij artrose kiest ze voor rustige mobilisatie in plaats van snelle correcties, aangepast op wat je lichaam verdraagt.
De behandeling stemt ze af op wat ze vindt en op wat jouw lichaam op dat moment verdraagt:
- Rustige mobilisatie van je gewrichten en wervelkolom.
- Advies over bewegen en belasten in je dagelijks leven.
- Oefeningen om je spieren sterk en je gewrichten soepel te houden.
In je eerste consult word je ook al behandeld. Hoe een traject verder verloopt, lees je bij zo verloopt een behandeling.
Soepel blijven met artrose
Thuisarts.nl adviseert bij artrose om te blijven bewegen, zoals wandelen, fietsen en zwemmen. Sterke spieren rond je gewrichten en een gezond gewicht verminderen de belasting. Lees ook over chiropractie voor ouderen.
Komen je klachten steeds terug? Dan kan een controle af en toe zinvol zijn. Of en hoe vaak dat bij jou past, bespreek je samen met Michèle. Meer over preventieve chiropractie.
Wat je kunt verwachten, en wat je zelf al kunt doen
Hoe snel je verbetering merkt en hoeveel behandelingen je nodig hebt, verschilt per persoon. Artrose zelf gaat niet over; Michèle vertelt na het onderzoek wat ze voor jou verwacht.
Tips die je vandaag al kunt toepassen
- Blijf elke dag bewegen: wandelen, fietsen of zwemmen.
- Wissel activiteit en rust af in periodes met meer klachten.
- Train je spieren met rustige oefeningen.
- Let op je gewicht: minder gewicht ontlast heup en knie.
- Overleg met je huisarts over pijnstillers als je die nodig hebt.
Bron: Thuisarts.nl – Artrose (NHG)
Wanneer ga je eerst naar de huisarts?
Bel dezelfde dag je huisarts of de huisartsenpost bij:
- een gewricht dat dik, rood en warm is, zeker met koorts of als je je ziek voelt;
- een gewricht dat op slot gaat of dat je niet meer kunt belasten;
- plotseling veel meer pijn;
- pijn na een val waarbij je het gewricht niet meer goed kunt gebruiken.
Maak een afspraak bij je huisarts als je klachten langzaam erger worden of als je twijfelt of het artrose is.
Soepel blijven bewegen
Met artrose kun je vaak meer dan je denkt. Met ruim 20 jaar ervaring en een 4,9 op Google ben je bij ChiroCare in ervaren handen. Kom langs voor een eerste consult aan de Veeartsenijstraat 215 in Wittevrouwen, Utrecht-Oost. Een verwijzing van de huisarts heb je niet nodig. Het eerste consult kost € 77, inclusief intake, onderzoek en behandeling, en wordt vaak vergoed uit je aanvullende verzekering. Meer over kosten en vergoeding en over Michèle.
