Heuppijn? Chiropractor in Utrecht-Oost
Pijn aan de zijkant van je heup als je op die kant ligt, een stijve heup bij het opstaan, of een zeurende pijn na het fietsen. Bij ChiroCare krijg je een behandeling van heuppijn, gericht op de oorzaak. Michèle van Lier onderzoekt je heup samen met je bekken, onderrug en knie, en behandelt daarna gericht.
Waar de behandeling zich op richt:
- Minder pijn bij lopen, fietsen en liggen
- Een heup die weer soepel draait
- Oefeningen om je heup en bekken sterker te maken
Ruim 20 jaar ervaring en een 4,9 uit 5 op Google: je bent in ervaren handen.
Veel patiënten komen bij Michèle met klachten van rug, bekken en heup. Lees ervaringen van patiënten.
Wat is heuppijn, en welke vormen zie je vaak?
Heuppijn kan uit het heupgewricht zelf komen, maar ook uit de spieren en pezen eromheen, je bekken of je onderrug. Waar je de pijn voelt, zegt iets over de mogelijke oorzaak.
Aan de zijkant van je heup
Pijn op het bot aan de buitenkant, vooral als je op die kant ligt of de trap op loopt.
In je lies
Pijn diep in je lies, vaak passend bij het heupgewricht zelf, bijvoorbeeld bij artrose.
Vanuit bekken of onderrug
Pijn in je bil of heup die eigenlijk uit je bekken of onderrug komt.
Waardoor ontstaat heuppijn, en wat merk je?
Mogelijke oorzaken van heuppijn:
- overbelasting van spieren en pezen rond de heup, bijvoorbeeld door hardlopen of veel traplopen;
- slijtage van het heupgewricht op latere leeftijd;
- een stijf bekken of een stijve onderrug die je heup extra laten werken;
- lang op één kant liggen of zitten met je benen over elkaar;
- overgewicht, dat je heup zwaarder belast.
Signalen die bij heuppijn horen
- pijn aan de zijkant van je heup of in je lies;
- pijn als je op die kant ligt;
- stijfheid bij opstaan of na stilzitten;
- pijn bij traplopen, fietsen of lang lopen;
- een dik, rood of warm gewricht, of koorts. Lees dan direct dit.
Wat heuppijn met je dag doet
’s Nachts lig je steeds op dezelfde kant, en die is niet de prettigste. Op de fiets naar je werk voel je het bij elke trap, en sokken aantrekken gaat lastiger. Een wandeling in de Utrechtse binnenstad kort je in. Je merkt dat je anders gaat lopen, en dat voel je weer in je rug of knie.
Zo pakt Michèle heuppijn aan
Michèle vraagt waar je de pijn voelt en wat hem erger maakt. Ze onderzoekt je heupgewricht, je bekken, je onderrug en hoe je loopt. Omdat heup, bekken en knie samenwerken, kijkt ze naar de hele keten.
De behandeling stemt ze af op wat ze vindt en op wat jouw lichaam op dat moment verdraagt:
- Gerichte correcties en rustige mobilisatie van je heup, bekken en onderrug.
- Advies voor liggen, zitten en sporten dat je heup ontlast.
- Oefeningen om je heup soepel en de spieren eromheen sterk te maken.
In je eerste consult word je ook al behandeld. Hoe een traject verder verloopt, lees je bij zo verloopt een behandeling.
Voorkomen dat heuppijn terugkomt
Thuisarts.nl adviseert bij pijn aan de zijkant van je heup om te blijven bewegen en dingen te vermijden waar de pijn erger van wordt. Sterke heup- en bilspieren en een soepel bekken helpen om klachten te voorkomen. Lees ook over kniepijn.
Komen je klachten steeds terug? Dan kan een controle af en toe zinvol zijn. Of en hoe vaak dat bij jou past, bespreek je samen met Michèle. Meer over preventieve chiropractie.
Wat je kunt verwachten, en wat je zelf al kunt doen
Hoe snel je verbetering merkt en hoeveel behandelingen je nodig hebt, verschilt per persoon. Michèle vertelt na het onderzoek wat ze voor jou verwacht.
Tips die je vandaag al kunt toepassen
- Blijf bewegen, maar vermijd een tijdje wat de pijn duidelijk erger maakt.
- Lig niet op de pijnlijke kant en leg een kussen tussen je knieën.
- Zit niet met je benen over elkaar.
- Probeer af te vallen als je te zwaar bent; dat ontlast je heup.
- Bouw sport rustig weer op na een periode met pijn.
Bron: Thuisarts.nl – Pijn aan de zijkant van je heup (NHG)
Wanneer ga je eerst naar de huisarts?
Bel dezelfde dag je huisarts of de huisartsenpost bij heuppijn met:
- een gewricht dat dik, rood en warm is, zeker met koorts of als je je ziek voelt;
- een gewricht dat op slot gaat of dat je niet meer kunt belasten;
- plotseling veel meer pijn;
- pijn na een val waarbij je het gewricht niet meer goed kunt gebruiken.
Bel op werkdagen je huisarts als je klachten ondanks adviezen en pijnstillers niet minder worden of steeds erger worden.
Weer soepel lopen en fietsen
Je hoeft niet anders te gaan lopen om je heup te ontzien. Met ruim 20 jaar ervaring en een 4,9 op Google ben je bij ChiroCare in ervaren handen. Kom langs voor een eerste consult aan de Veeartsenijstraat 215 in Wittevrouwen, Utrecht-Oost. Een verwijzing van de huisarts heb je niet nodig. Het eerste consult kost € 77, inclusief intake, onderzoek en behandeling, en wordt vaak vergoed uit je aanvullende verzekering. Meer over kosten en vergoeding en over Michèle.
