Frozen shoulder: als je schouder steeds verder vastzit
Eerst is er vooral pijn, ook ’s nachts. Daarna wordt je schouder steeds stijver, tot je je arm nauwelijks nog zijwaarts of naar achteren krijgt. Bij ChiroCare krijg je begeleiding bij een frozen shoulder, gericht op beweeglijkheid. Michèle van Lier helpt je om je schouder zo goed mogelijk in beweging te houden.
Waar de behandeling zich op richt:
- Je schouder zo beweeglijk mogelijk houden
- Minder spanning in nek en bovenrug die compenseren
- Oefeningen voor elke fase van de klacht
Ruim 20 jaar ervaring en een 4,9 uit 5 op Google: je bent in ervaren handen.
Veel patiënten komen bij Michèle met schouder- en nekklachten. Lees ervaringen van patiënten.
Wat is een frozen shoulder, en welke fases zie je?
Een frozen shoulder, ook wel stijve schouder genoemd, is een aandoening waarbij het kapsel rond je schoudergewricht stijf wordt. Volgens Thuisarts.nl heb je eerst veel pijn en wordt je schouder later stijver. Het herstel duurt lang: meestal ongeveer tweeënhalf jaar voordat je geen last meer hebt.
Pijnlijke fase
Veel pijn, ook in rust en ’s nachts, terwijl de beweeglijkheid afneemt.
Stijve fase
De pijn wordt minder, maar je schouder zit vast.
Herstelfase
De beweeglijkheid komt langzaam terug.
Waardoor ontstaat een frozen shoulder, en wat merk je?
Waarom een frozen shoulder ontstaat, is niet altijd duidelijk. Het komt vaker voor:
- als je tussen de 40 en 60 jaar bent;
- bij mensen met diabetes of een schildklieraandoening;
- als je kort geleden op je schouder bent gevallen;
- na een breuk van je schouder, bovenarm of sleutelbeen.
Signalen die bij een frozen shoulder horen
- pijn in je schouder en bovenarm, ook als je je arm stilhoudt;
- pijn als je op die schouder ligt;
- steeds minder beweging, vooral naar buiten en naar achteren draaien;
- moeite met aankleden, haren kammen of reiken;
- plotselinge pijn met benauwdheid of zweten. Bel dan 112.
Wat een frozen shoulder met je dag doet
Een bh sluiten, je jas aantrekken of je portemonnee uit je achterzak pakken lukt niet meer met die arm. Je slaapt slecht door de nachtelijke pijn. Omdat het zo lang duurt, kost een frozen shoulder vooral geduld, en dat is soms het zwaarste deel.
Wat chiropractie kan bijdragen
Michèle onderzoekt hoeveel je schouder nog beweegt en hoe je nek, bovenrug en schouderblad meedoen. Bij een frozen shoulder compenseren die vaak, waardoor ook daar klachten ontstaan. Ze stemt de behandeling af op de fase waarin je zit. Chiropractie maakt het herstel niet korter, maar kan helpen om zo goed mogelijk in beweging te blijven.
De behandeling stemt ze af op wat ze vindt en op wat jouw lichaam op dat moment verdraagt:
- Zachte mobilisatie van je schoudergewricht, passend bij de fase.
- Gerichte behandeling van nek en bovenrug die extra werk doen.
- Oefeningen om je schouder zo beweeglijk mogelijk te houden.
In je eerste consult word je ook al behandeld. Hoe een traject verder verloopt, lees je bij zo verloopt een behandeling.
In beweging blijven tijdens het herstel
Thuisarts.nl adviseert om je schouder te blijven bewegen; oefeningen kunnen daarbij helpen. Hoe beter je je schouder in beweging houdt, hoe minder je nek en bovenrug hoeven te compenseren. Lees ook over schouderpijn.
Komen je klachten steeds terug? Dan kan een controle af en toe zinvol zijn. Of en hoe vaak dat bij jou past, bespreek je samen met Michèle. Meer over preventieve chiropractie.
Wat je kunt verwachten, en wat je zelf al kunt doen
Een frozen shoulder heeft zijn eigen beloop. Veel patiënten merken dat hun schouder en nek na de behandelingen soepeler aanvoelen en dat dagelijkse bewegingen beter lukken. Michèle vertelt na het onderzoek eerlijk wat ze voor jou verwacht.
Tips die je vandaag al kunt toepassen
- Blijf je schouder bewegen binnen wat de pijn toelaat.
- Doe dagelijks je oefeningen, liever vaak kort dan één keer lang.
- Gebruik warmte voor je oefeningen als je dat prettig vindt.
- Slaap met een kussen onder je arm om de schouder te ontlasten.
- Overleg met je huisarts over pijnstilling of een prik als de pijn hevig is.
Wanneer ga je eerst naar de huisarts?
Bel 112, je huisarts of de huisartsenpost bij:
- opeens veel schouderpijn met misselijkheid, zweten of benauwdheid;
- pijn die erger wordt als je ademt;
- pijn in je linkerschouder of arm samen met pijn op de borst.
Maak op werkdagen een afspraak bij je huisarts als de pijn heel heftig is, als pijnstillers niet genoeg helpen, of als je twijfelt of het om een frozen shoulder gaat.
Je schouder in beweging houden
Een frozen shoulder vraagt geduld, maar je hoeft het niet alleen te doen. Met ruim 20 jaar ervaring en een 4,9 op Google ben je bij ChiroCare in ervaren handen. Kom langs voor een eerste consult aan de Veeartsenijstraat 215 in Wittevrouwen, Utrecht-Oost. Een verwijzing van de huisarts heb je niet nodig. Het eerste consult kost € 77, inclusief intake, onderzoek en behandeling, en wordt vaak vergoed uit je aanvullende verzekering. Meer over kosten en vergoeding en over Michèle.
