Verlichting bij hoge rugpijn en pijn tussen de schouderbladen

Heb je een zeurende pijn tussen je schouderbladen die maar niet weggaat? Of voelt je bovenrug zo stijf dat rechtop zitten aan je bureau een dagelijkse uitdaging is geworden? Hoge rugpijn (pijn in de borstwervelkolom) kan je ademhaling, je concentratie en je humeur flink beïnvloeden.

Bij ChiroCare Utrecht helpen we je om die opgebouwde spanning los te laten. We kijken niet alleen naar de spieren die vastzitten, maar herstellen de beweeglijkheid van je volledige bovenlichaam, zodat je weer vrij en vol energie kunt bewegen.

Wat is hoge rugpijn precies?

De bovenrug (de thoracale wervelkolom) is de basis van je ribbenkast en beschermt je vitale organen. Omdat dit gebied verbonden is met je ribben, kan pijn hier heel lokaal aanvoelen, maar ook uitstralen naar je borstkas, je nek of je armen. Soms voel je zelfs een scherpe steek bij het diep inademen; dit kan wijzen op een kleine blokkade in een gewricht van de ribben.

Waarom zit je bovenrug ‘vast’?

In onze praktijk in Utrecht zien we dat hoge rugklachten vaak ontstaan door een combinatie van factoren:

• De ‘laptop-houding’: Langdurig met gebogen schouders en het hoofd naar voren werken zet een enorme druk op de gewrichten tussen je schouderbladen.

• Ribblokkades: Een verkeerde beweging of plotselinge draai kan een ribgewrichtje licht irriteren, wat zorgt voor een scherpe, lokale pijn.

• Spanning en stress: Stress slaat bij veel mensen direct op de bovenrug en nek. Je trekt onbewust je schouders op, waardoor de spieren constant onder hoogspanning staan.

• Ondiepe ademhaling: Wanneer je hoog in je borst ademt (vaak door stress), moeten de spieren in je bovenrug harder werken dan nodig is.

Herken jij deze symptomen?

• Een brandend of zeurend gevoel precies tussen de schouderbladen.

• Een stijve rug, vooral na een dag werken of bij het opstaan.

• Pijn die uitstraalt naar je nek, schouders of langs je ribben naar voren.

• Een beklemmend gevoel op de borst of pijn bij diep ademhalen.

• Concentratieverlies door de constante aanwezigheid van spanning.

Onze aanpak: Ruimte voor herstel

Bij ChiroCare Utrecht geloven we in een zachte maar effectieve correctie. Chiropractor Michèle van Lier onderzoekt niet alleen je rug, maar ook de stand van je schouders, nek en de beweeglijkheid van je ribben.

1. Analyse van je houding: We kijken hoe je staat en zit om te ontdekken waar de blokkades precies zitten.

2. Pijnvrije correcties: Met gerichte chiropractische technieken maken we de gewrichten in je bovenrug en ribben weer soepel. Dit haalt direct de spanning van de zenuwen af.

3. Ademhaling & Ontspanning: We besteden aandacht aan je ademhaling, zodat je leert hoe je jouw bovenrug zelf kunt ontlasten.

4. Houdingsadvies voor Utrechtse doeners: Je krijgt praktische tips voor je werkplek en eenvoudige oefeningen om je rug ook tijdens een drukke dag soepel te houden.

Tips van ChiroCare voor een soepele bovenrug

• De “Open Boek” stretch: Beweeg je nek en schouders regelmatig tijdens het werk. Kijk elke 30 minuten even weg van je scherm en rol je schouders naar achteren.

• Wandel met losse schouders: Laat je armen ontspannen meezwaaien tijdens een wandeling langs de Oudegracht; dit helpt je bovenrug los te komen.

• Adem naar je buik: Leg je hand op je navel en adem daar bewust naartoe. Dit geeft je bovenrug direct rust.

Gun je bovenrug de ontspanning die het verdient. Samen zorgen we dat die ‘last van je schouders’ verdwijnt.